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激しいワークアウト

Boulder Shoulder

激しい   15 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Vineet Prasad
 		    追加者 Vineet Prasad
Boulder Shoulder
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 2ラウンド
Overhead Dumbbell Hold
1 分
Rest
Rest
20 秒

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