Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Seal Jacks

30 秒

Jog

30 秒

Standing Chest Stretch

30 秒

Clockwise Four Square Hops

30 秒

セット2: 1ラウンド

Bird Dog on Fists

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Down Unders

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Prone Cobra

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Bear Crawls

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Thread the Needles

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Push-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Rolling Back Stretch

30 秒

Chin to Chest Stretch

30 秒

Thread the Needle Stretch

30 秒

Prone Savasana

30 秒

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