Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Wrist Flexor Stretches

15 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Push-Up and Rotation

30 秒

Rest

30 秒

Sit Ups with Reach Ups

30 秒

Rest

30 秒

Push-Up and Rotation

30 秒

Rest

30 秒

Bear Crawls

30 秒

Rest

30 秒

Y-T-A

30 秒

Rest

30 秒

Inchworms

30 秒

Rest

30 秒

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Hamstring Stretches

15 秒

Estiramiento de piernas en el centro

15 秒

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