Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Chest

激しい   13 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Franky Rodriguez
 		    追加者 Franky Rodriguez
Chest
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
10 回数
Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Dumbbell Fly
8 回数

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
10 回数
Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Dumbbell Fly
8 回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Press
10 回数
Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Dumbbell Fly
8 回数

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度（ゾーン2）
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 回数
Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
Bench Skull Crusher
10 回数

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度（ゾーン2）
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 回数
Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
Bench Skull Crusher
10 回数

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度（ゾーン2）
Single Arm Dumbbell Chest Press
10 回数
Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
Bench Skull Crusher
10 回数

セット7: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
ウェイト: 軽い
Incline Dumbbell Fly
12 回数

セット8: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
ウェイト: 軽い
Incline Dumbbell Fly
12 回数

セット9: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
ウェイト: 軽い
Incline Dumbbell Fly
12 回数

セット10: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数

セット11: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数

セット12: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数

セット13: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数

セット14: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数

セット15: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数

関連するワークアウト

Chest
Chest
3 分 33 秒, 激しい
Full Chest
Full Chest
46 分 15 秒, 中級
Chest
Chest
5 分 6 秒, 初心者
Chest
Chest
4 分,
Chest Workout
Chest Workout
18 分 50 秒, 激しい
Chest
Chest
18 分 46 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 分, 中級
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 分 30 秒, 激しい
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 分, 初心者
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 分, 激しい
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 分 18 秒, 激しい
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 分 28 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

中級 14 分  
Arms   Dumbbells, Bench
Tone Abs And Arm Favorites

Tone Abs And Arm Favorites

中級 13 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Abs 🔥 Love❤Handles

Abs 🔥 Love❤Handles

中級 28 分  
Core   Medicine Ball
Full Body Strength

Full Body Strength

激しい 30 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Metabolic Madness Workout 2

Metabolic Madness Workout 2

激しい 30 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Kettlebells, Cardio Machine
Double Time At High Noon

Double Time At High Noon

激しい 18 分  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料