Full Chest

中級 Duration 46 分

ターゲットエリア: Chest

器具: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

追加者 Akram Chekki

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

ウェイト: 適度

Incline Dumbbell Bench Press

12 回数

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット3: 4ラウンド

Dumbbell Bench Press

12 回数

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Bench Dumbbell Fly

12 回数

Rest

45 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット7: 3ラウンド

Stability Ball Chest Press

10 回数

Rest

45 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット9: 3ラウンド

Machine Chest Press

20 回数

Rest

45 秒

セット10: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット11: 3ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Chest Press -machine

12 回数

Rest

45 秒

セット12: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット13: 3ラウンド

Butterfly PS

12 回数

Rest

45 秒

セット14: 1ラウンド

Rest

45 秒

セット15: 3ラウンド

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Cable Fly

12 回数

Rest

45 秒

セット16: 3ラウンド

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 回数

Rest

45 秒

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Back

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