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説明

Pull Ups in 1,2,3,2,1 reps Perform 3-5 times a day for 3-5 times a week Perform negative pull ups or assisted pullups if unable to complete a full pull up


Exercises

セット1: 10ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ とてもハード(ゾーン4)
1 分


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