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中級 3 分  
Legs   Barbell, Box or Step
(Chest) Rock-Dumbbell Incline Bench Press

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中級 5 分  
Chest   Dumbbells
R-Walking

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中級 45 分  
Legs  
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初心者 20 分  
No Equipment
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初心者 20 秒  
No Equipment
Enhance

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中級 1 時間  
Sandbags

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