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Warm Up

Warm Up

初心者 2 分 30 秒  
Legs   No Equipment
Calf Raises, Squats, Pushups

Calf Raises, Squats, Pushups

中級 3 分  
Legs   Barbell, Box or Step
(Chest) Rock-Dumbbell Incline Bench Press

(Chest) Rock-Dumbbell Incline Bench Press

中級 5 分  
Chest   Dumbbells
US2

US2

初心者 1 時間  
Core   No Equipment
UM Box Breathing

UM Box Breathing

初心者 20 秒  
No Equipment
Breath

Breath

初心者 65 秒  
No Equipment

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