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中級ワークアウト

Shoulder Blasters

中級   10 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Kettlebells

Andrea Martin
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Andrea Martin
Shoulder Blasters
タグ
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説明

Use a plate, single dumbbell, or kb. Do not set down until set is completed. Rest 30-45 sec between sets.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lateral to Front Raises
ウェイト: 軽い
Lateral to Front Raises
18 回数
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
18 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
18 回数
Kettlebell Halo
ウェイト: 軽い
Kettlebell Halo
18 回数

セット2: 1ラウンド
Lateral to Front Raises
ウェイト: 軽い
Lateral to Front Raises
16 回数
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
16 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
16 回数
Kettlebell Halo
ウェイト: 軽い
Kettlebell Halo
16 回数

セット3: 1ラウンド
Lateral to Front Raises
ウェイト: 軽い
Lateral to Front Raises
14 回数
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
14 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
14 回数
Kettlebell Halo
ウェイト: 軽い
Kettlebell Halo
14 回数

Workout Discussion

15 Jan
miguel

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