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Exercises

セット1: 1ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
24 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
24 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
24 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
24 秒
Push-Ups
Push-Ups
24 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
24 秒
Plank to Pushup
24 秒

セット3: 2ラウンド
Fast Push-Ups
24 秒
Rest
Rest
24 秒

セット4: 2ラウンド
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
24 秒
Squats
Squats
24 秒
Rest
Rest
24 秒
Max Rep Squats
24 秒
Rest
Rest
24 秒

セット5: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
24 秒

セット6: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
24 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
24 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
24 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
24 秒

セット7: 2ラウンド
Rest
Rest
24 秒
Max Rep Crunches
24 秒

セット8: 3ラウンド
Rest
Rest
24 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
24 秒

セット9: 1ラウンド
stretching
1 分


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☯️ The Internal Pillar
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