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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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激しい 17 分  
Arms   Dumbbell
Step Up Up Up ↗️◼️↘️

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激しい 25 分  
Lower Body   Box or Step
Run

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中級 20 分  
Lower Body   No Equipment

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