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初心者向けワークアウト

Shoulders

初心者   22 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Barbell

Ramos Angel
 		    追加者 Ramos Angel
Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット4: 1ラウンド
Rear Delts
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット5: 1ラウンド
Rear Delts
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット6: 1ラウンド
Rear Delts
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット7: 1ラウンド
Overhead Presses
Overhead Presses
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Overhead Presses
Overhead Presses
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット10: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット11: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット12: 1ラウンド
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

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