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中級ワークアウト

Shoulder Basic

中級   21 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Ramos Angel
 		    追加者 Ramos Angel
Shoulder Basic
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Presses
Overhead Presses
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Overhead Presses
Overhead Presses
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Overhead Presses
Overhead Presses
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

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中級 29 分  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench, Chair
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