Stretch and Refresh

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

30 秒

Spinal Roll

30 秒

セット2: 1ラウンド

Yoga Sidebends

45 秒

Tree Pose

45 秒

Fold Forward

20 秒

Right IT Band Stretch

30 秒

Left IT Band Stretch

30 秒

セット3: 1ラウンド

Downward Facing Dog

30 秒

Right Low Lunge Sidebend

40 秒

Right Lunge Easy Twist

40 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Left Low Lunge Sidebend

40 秒

Left Lunge Easy Twist

40 秒

セット4: 1ラウンド

Right Gate Pose

30 秒

Left Gate Pose

20 秒

Rhomboid Opener

45 秒

Child's Pose

30 秒

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ヨガ＆ピラティス

クールダウン

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