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激しいワークアウト

Quad, Hamstring, Calves

激しい   13 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Doug Harrison
 		    追加者 Doug Harrison
Quad, Hamstring, Calves
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlifts
12 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 重い
Dumbbell Lunges
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Front Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Side Lunge and Touch
ウェイト: 重い
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 回数
ウェイト: 重い
Bench Barbell Calf Raises
12 回数

セット2: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlifts
12 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 重い
Dumbbell Lunges
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Front Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Side Lunge and Touch
ウェイト: 重い
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 回数
ウェイト: 重い
Bench Barbell Calf Raises
12 回数

セット3: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlifts
12 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 重い
Dumbbell Lunges
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Front Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Side Lunge and Touch
ウェイト: 重い
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 回数
ウェイト: 重い
Bench Barbell Calf Raises
12 回数

セット4: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Dumbbell Deadlifts
12 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 重い
Dumbbell Lunges
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Front Loaded Squats
12 回数
Dumbbell Side Lunge and Touch
ウェイト: 重い
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 回数
ウェイト: 重い
Bench Barbell Calf Raises
12 回数

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