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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Arm Pumps 💧🌊

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60 秒  
Shoulders   No Equipment
🐱 Downward 🐕

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中級 60 秒  
Back   Exercise Mat
💃 Backward Shoulder Rolls 💚💛

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初心者 60 秒  
Shoulders   No Equipment
💃 Ball🏀 Butt Lifts

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初心者 60 秒  
Glutes   Stability Ball
💃 Ball 🏀 Crunches

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初心者 60 秒  
Core   Stability Ball
💃 Ball 🏀 Push Ups 💪

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初心者 60 秒  
Upper Body   Stability Ball

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