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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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💃 1 2 Burpees

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初心者 60 秒  
Chest   No Equipment
💃 Alternating Fire Hydrants 👨‍🚒👩‍🚒

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初心者 60 秒  
Core   No Equipment
💃 Army Crawls 👀

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初心者 60 秒  
Core   No Equipment
💃 Back Extension On Ball 🏀

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初心者 60 秒  
Back   Stability Ball
💃 Ball 🏀 Bird 🐦 Dog 🐕

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初心者 60 秒  
Glutes   Stability Ball
💃 Ball🏀 Butt Lifts

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初心者 60 秒  
Glutes   Stability Ball

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