Full Workout

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Chest Openers

50 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 秒

Rest

30 秒

Crunches

1 分

Rest

35 秒

セット2: 2ラウンド

Push-Ups

50 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Chest Press

50 秒

Rest

45 秒

セット3: 1ラウンド

Bench Dumbbell Fly

1 分

Rest

50 秒

Overhead Press

1 分

Rest

50 秒

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

50 秒

セット4: 2ラウンド

Russian Twists

1 分

Rest

35 秒

セット5: 1ラウンド

Bicycle Crunches

55 秒

Rest

45 秒

Overhead Presses

50 秒

Rest

45 秒

セット6: 1ラウンド

Leg Lifts

50 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Bench Press

50 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Front Raises

50 秒

Rest

50 秒

セット7: 1ラウンド

Leg Lifts

50 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Bench Press

50 秒

Rest

45 秒

Bicep Curls

50 秒

Rest

40 秒

Bicycle Crunches

1 分 5 秒

関連するワークアウト

Full On Dumbbell Workout

27 分 30 秒, 中級

Dumbell And Body Weight Workout

21 分,

Dumbbell Only Workout

34 分 52 秒, 中級

Dumbbell Circuit

45 分 30 秒, 中級

Home Workout A

22 分 40 秒, 中級

Dumbell Workout

22 分 20 秒,

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Chest

21 分 46 秒, 激しい

Ben Keulder UPPERBODY

7 分 30 秒, 中級

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 分 35 秒, 激しい

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 分 29 秒, 中級

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 時間 52 分 45 秒, 中級

Training Workout EMOM

1 時間, 激しい