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中級ワークアウト

B.D.K

中級   20 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Kiele Briscoe
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Kiele Briscoe
B.D.K
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト
説明

A good all around session with barbell, dumbbell and kettlebell!

Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
5 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Left Leg Curl to Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Left Leg Curl to Press
10 回数
Dumbbell Right Leg Curl to Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Right Leg Curl to Press
10 回数
Dumbbell Side Bends
ウェイト: 重い
Dumbbell Side Bends
12 回数
Dumbbell Side Bends
ウェイト: 重い
Dumbbell Side Bends
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Kettlebell Goblet Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Goblet Squats
15 回数
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 回数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
ウェイト: 重い
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 回数
Rest
Rest
1 分

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