BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Squats avec barre

12 回数

Repos

1 分

ウェイト: 軽い

Squats avec barre

10 回数

Repos

1 分

ウェイト: 適度

Squats avec barre

4 回数

Repos

3 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 最大

Squats avec barre

6 回数

Repos

3 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Développé avec banc et barre

12 回数

Repos

1 分

ウェイト: 軽い

Développé avec banc et barre

10 回数

Repos

1 分

ウェイト: 適度

Développé avec banc et barre

4 回数

Repos

3 分

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 最大

Développé avec banc et barre

6 回数

Repos

3 分

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Développé d’épaule avec barre

12 回数

Repos

1 分

ウェイト: 軽い

Développé d’épaule avec barre

10 回数

Repos

1 分

ウェイト: 適度

Développé d’épaule avec barre

4 回数

Repos

3 分

セット6: 3ラウンド

ウェイト: 最大

Développé d’épaule avec barre

6 回数

Repos

3 分

セット7: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Soulevé de terre avec barre

12 回数

Repos

1 分

ウェイト: 軽い

Soulevé de terre avec barre

10 回数

Repos

1 分

ウェイト: 適度

Soulevé de terre avec barre

4 回数

Repos

3 分

セット8: 3ラウンド

ウェイト: 最大

Soulevé de terre avec barre

6 回数

Repos

3 分

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ウェイトリフティング

全身

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