Basic Bagwork

Good little kick boxing workout. Will help you loosen up leg muscle getting you to kick higher and stronger. And a great shoulder and arm workout if you do as many reps each time as you can you will feel the burn. I used to be an mma fighter and kick boxing was always an awesome workout!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jump Rope

1 分

Side Shuffles

1 分 20 秒

Squat Jumps

1 分 20 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Straight Punches

1 分

Right Side Kicks

45 秒

Crunch Punches

1 分 30 秒

Left Side Kicks

45 秒

Rest

20 秒

Power Punches

1 分 20 秒

Right Leg Front Kicks

1 分 10 秒

Left Leg Front Kicks

1 分 10 秒

Rapid Punches

1 分 20 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Seated Leg Stretch

20 秒

Seated Moon Stretch

20 秒

Tricep Stretches

20 秒

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

20 秒

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