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This gives almost everything and lots of breaks if your a beginner


Exercises

セット1: 1ラウンド
15 回数
25 秒
15 秒
10 秒
35 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
15 秒
1 分 15 秒
10 秒
20 秒
15 秒
20 秒
1 分 15 秒

セット2: 1ラウンド


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