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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 8ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット3: 1ラウンド

セット4: 8ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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