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セット1: 3ラウンド
抵抗: 適度
12 回数
15 秒

セット2: 1ラウンド
30 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
15 秒

セット4: 1ラウンド
30 秒

セット5: 3ラウンド
12 回数
15 秒

セット6: 1ラウンド
30 秒

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
15 秒

セット8: 1ラウンド
30 秒

セット9: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
15 秒

セット10: 1ラウンド
30 秒

セット11: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
15 秒

セット12: 1ラウンド
30 秒

セット13: 3ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
15 秒

セット14: 1ラウンド
30 秒

セット15: 3ラウンド
抵抗: 適度
12 回数
15 秒

セット16: 1ラウンド
30 秒


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