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激しいワークアウト

CoREset New

激しい   16 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    追加者 Fabian Saro
CoREset New
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

[1] Ankle weights optional; [2] Yoga bicycles -> Sprinters.

Exercises

セット1: 5ラウンド
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
20 秒
Rest
Rest
12 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分

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Legs   Kettlebells, Dumbbells
Snatchdeconstructed

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Shoulders   Kettlebells

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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