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激しい 37 分  
Core  
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激しい 11 分  
Arms   Bench
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激しい 39 分  
Legs   Cardio Machine, Stationary Bike
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激しい 30 分  
Lower Body   Box or Step, Barbell
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中級 22 分  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells, Barbell
Handstand

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激しい 60 秒  
Shoulders   Wall

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