Arms -A

It's the last day at muscle beach! Today is double duty - we're going to target your arms and core. You're going to need a barbell (if you have one), some dumbbells, and focus to get through this one. Let's get ready for the gun show!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Hammer Curls

1 分

Tricep Extensions

1 分

Rest

20 秒

セット2: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

1 分

Kneeling Diamond Push Ups

1 分

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Transition

10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

20 秒

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