初心者向けワークアウト

Push

初心者 Duration 1 時間 7 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Dip Bar, Strength Machine

追加者 형석 이

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 回数

1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 回数

1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 回数

1 分 30 秒

セット9: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 回数

1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 回数

1 分 30 秒

セット11: 1ラウンド

Elevated Chest Dips

10 回数

1 分 30 秒

セット12: 1ラウンド

Elevated Chest Dips

10 回数

1 分 30 秒

セット13: 1ラウンド

Elevated Chest Dips

10 回数

1 分 30 秒

セット14: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

1 分 30 秒

セット15: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

1 分 30 秒

セット16: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

1 分 30 秒

セット17: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

1 分 30 秒

セット18: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

1 分 30 秒

セット19: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット20: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット21: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 回数

1 分 30 秒

セット22: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 回数

1 分 30 秒

セット23: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 回数

1 分 30 秒

セット24: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 回数

1 分 30 秒

セット25: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 回数

1 分 30 秒

セット26: 1ラウンド

Cable Crossovers

15 回数

1 分 30 秒

セット27: 1ラウンド

Cable Crossovers

15 回数

1 分 30 秒

セット28: 1ラウンド

Cable Crossovers

15 回数

1 分 30 秒

セット29: 1ラウンド

Cable Tricep Push Down

15 回数

1 分 30 秒

セット30: 1ラウンド

Cable Tricep Push Down

15 回数

1 分 30 秒

セット31: 1ラウンド

Cable Tricep Push Down

15 回数

1 分 30 秒

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