中級ワークアウト

Leg Day B - Hamstring Focus

中級 Duration 1 時間

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Bench

追加者 Glenn Roger Mardal

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Straight Leg Deadlift

8 回数

5 秒

20 秒

1 分

セット2: 4ラウンド

8 回数

1 分 30 秒

セット3: 4ラウンド

8 回数

1 分 30 秒

セット4: 4ラウンド

Nordic Hamstring Curl

Nordic Hamstring Curl

8 回数

1 分 30 秒

セット5: 4ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 回数

1 分 30 秒

セット6: 4ラウンド

10 回数

1 分 30 秒

10 回数

1 分 30 秒

セット7: 4ラウンド

Hamstring Curls On Bench

Hamstring Curls On Bench

10 回数

1 分 30 秒

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