Core Basic 1

Basic level core. When you can easily do this workout twice in a row, advance to something more difficult.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dead Bug Holds

30 秒

Rest

20 秒

Floor Bridge

30 秒

Rest

20 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Rest

20 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Rest

20 秒

Bird Dog

45 秒

Rest

15 秒

Threading the needle

30 秒

Rest

15 秒

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Rest

1 分

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