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This is for long distance runners


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数


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