Abdos

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

セット1: 3ラウンド

Pompes

8 回数

Repos

10 秒

セット2: 1ラウンド

Repos

20 秒

セット3: 3ラウンド

Abdominaux bicyclette

1 分

Repos

10 秒

セット4: 1ラウンド

Repos

20 秒

セット5: 2ラウンド

Attrape-cheville

60 回数

Repos

20 秒

セット6: 1ラウンド

Repos

40 秒

セット7: 1ラウンド

Pont soutenu

20 回数

Repos

10 秒

セット8: 1ラウンド

Repos

40 秒

セット9: 4ラウンド

Planche sur coude

1 分

Repos

10 秒

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Abdos

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