Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Week3 Weight Training

中級   31 分

ターゲットエリア: Legs

器具: No Equipment

Shaikh Sahab
 		    追加者 Shaikh Sahab
Week3 Weight Training
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 器具不要のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Running
Running
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Running
Running
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Inverted Pushups With Rd Raise
Inverted Pushups With Rd Raise
16 回数
Front Squats With Dumbbells
Front Squats With Dumbbells
16 回数
Single Leg Squat With Rd Variation
Single Leg Squat With Rd Variation
16 回数
Shoulder Loaded Squats
Shoulder Loaded Squats
16 回数
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
16 回数
Squat Clean Presses
Squat Clean Presses
16 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Inverted Pushups With Rd Raise
Inverted Pushups With Rd Raise
14 回数
Front Squats With Dumbbells
Front Squats With Dumbbells
14 回数
Single Leg Squat With Rd Variation
Single Leg Squat With Rd Variation
14 回数
Shoulder Loaded Squats
Shoulder Loaded Squats
14 回数
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
14 回数
Squat Clean Presses
Squat Clean Presses
14 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Inverted Pushups With Rd Raise
Inverted Pushups With Rd Raise
12 回数
Front Squats With Dumbbells
Front Squats With Dumbbells
12 回数
Single Leg Squat With Rd Variation
Single Leg Squat With Rd Variation
12 回数
Shoulder Loaded Squats
Shoulder Loaded Squats
12 回数
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
12 回数
Squat Clean Presses
Squat Clean Presses
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Inverted Pushups With Rd Raise
Inverted Pushups With Rd Raise
10 回数
Front Squats With Dumbbells
Front Squats With Dumbbells
10 回数
Single Leg Squat With Rd Variation
Single Leg Squat With Rd Variation
10 回数
Shoulder Loaded Squats
Shoulder Loaded Squats
10 回数
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
10 回数
Squat Clean Presses
Squat Clean Presses
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Inverted Pushups With Rd Raise
Inverted Pushups With Rd Raise
8 回数
Front Squats With Dumbbells
Front Squats With Dumbbells
8 回数
Single Leg Squat With Rd Variation
Single Leg Squat With Rd Variation
8 回数
Shoulder Loaded Squats
Shoulder Loaded Squats
8 回数
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
8 回数
Squat Clean Presses
Squat Clean Presses
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Inverted Pushups With Rd Raise
Inverted Pushups With Rd Raise
6 回数
Front Squats With Dumbbells
Front Squats With Dumbbells
6 回数
Single Leg Squat With Rd Variation
Single Leg Squat With Rd Variation
6 回数
Shoulder Loaded Squats
Shoulder Loaded Squats
6 回数
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
Reverse Lunge With Forward Raise Variation
6 回数
Squat Clean Presses
Squat Clean Presses
6 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sumo Squat With Pushup Finisher
Sumo Squat With Pushup Finisher
30 秒
Rest
Rest
10 秒

関連するワークアウト

7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 分 50 秒, 中級
Strength Training
Strength Training
10 分 30 秒, 中級
Workout 1
Workout 1
18 分, 中級
Week 2&4: Workout 1
Week 2&4: Workout 1
16 分 42 秒, 激しい
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 分 50 秒, 中級
Weight Training Week 2
Weight Training Week 2
32 分, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料