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Exercises

セット1: 1ラウンド
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 秒
Straight Punches
Straight Punches
50 秒
Transition
Transition
15 秒

セット2: 1ラウンド
Foot Taps
Foot Taps
1 分
Right Crosses
Right Crosses
1 分
Left Crosses
Left Crosses
1 分
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 分
Right Hooks
Right Hooks
1 分
Left Hooks
Left Hooks
1 分
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 分
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 秒
Transition
Transition
15 秒

セット3: 1ラウンド
Surfees
Surfees
1 分
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 分
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒


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