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セット1: 1ラウンド
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
25 秒
20 秒
20 秒
20 秒
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
25 秒
20 秒
20 秒
20 秒
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
20 秒
25 秒
20 秒
20 秒
20 秒
1 分 30 秒


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