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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
25 秒
10 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
23 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
23 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
23 秒
10 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット7: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
18 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
18 秒
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18 秒
10 秒

セット8: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット9: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
10 秒

セット10: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット11: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
13 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
13 秒
5 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
10 秒

セット12: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット13: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 秒
10 秒

セット14: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット15: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
8 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
8 秒
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8 秒
10 秒

セット16: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
20 秒

セット17: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
5 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
5 秒
10 秒


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