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中級ワークアウト

A - Workout

中級   28 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Bench, Strength Machine

Nikos Gamas
 		    追加者 Nikos Gamas
A - Workout
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット11: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット12: 1ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット14: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット15: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット16: 1ラウンド
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット17: 1ラウンド
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット18: 1ラウンド
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット19: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット20: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット21: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分

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