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Exercises

セット1: 5ラウンド
ウェイト: 適度
5 回数
1 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
2 分 30 秒

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 最大
1 回
15 秒

セット4: 1ラウンド
2 分

セット5: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分

セット6: 2ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
2 分

セット7: 2ラウンド
ウェイト: 重い
6 回数
2 分

セット8: 1ラウンド
1 分

セット9: 1ラウンド
ウェイト: 重い
6 回数
1 分

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
1 分

セット11: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
1 分

セット12: 1ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット13: 1ラウンド
ウェイト: 最大
4 回数
1 分

セット14: 2ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
1 分

セット15: 2ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
1 分

セット16: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
50 回数


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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