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Exercises

セット1: 1ラウンド
crunches
1 分
rest
30 秒
bicycle crunches
1 分
rest
30 秒
crunches
1 分
rest
30 秒
crunches
1 分
rest
30 秒
bicycle crunches
1 分
rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
crunches
1 分
rest
30 秒
crunches
1 分
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30 秒
bicycle crunches
1 分
rest
30 秒
crunches
1 分
rest
30 秒
crunches
1 分
rest
30 秒


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20 分, 激しい


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Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Day 3 >> 25 Mins.

Day 3 >> 25 Mins.

中級 15 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

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