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Exercises

セット1: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット3: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒

セット4: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット6: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット8: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット9: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
5 回数
30 秒


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