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無料中級ワークアウト

Compound Dumbbell Circuit

中級   33 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Compound Dumbbell Circuit
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト バーベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト
説明

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
❤️ 適度（ゾーン2）
Cardio Warm Up
5 分

セット2: 2ラウンド
Surfees
❤️ 激しい（ゾーン3）
Surfees
1 分
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Lunge with Kettlebell Raise
ウェイト: 適度
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 分
Transition
Transition
30 秒
Right Lunge with Kettlebell Raise
ウェイト: 適度
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Shrug
ウェイト: 重い
Barbell Shrug
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分
Rest
Rest
30 秒
Medicine Ball Chops
ウェイト: 重い
Medicine Ball Chops
1 分

セット3: 1ラウンド
Cool-Down Walk
❤️ 軽い（ゾーン1）
Cool-Down Walk
5 分

Workout Discussion

13 Jan
You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

に表示されます

weightlifting
ウェイトリフティング
cardio
カーディオ
full body
全身
arms
腕
butt & legs
お尻と脚

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