初心者向けワークアウト

Push Day

初心者 Duration 1 時間

ターゲットエリア: Legs, Arms

器具: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

追加者 Cerana Hippolyte

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトジャンプロープのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

1 分

30 秒

セット2: 4ラウンド

10 回数

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 回数

30 秒

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 回数

1 分

セット3: 4ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 回数

30 秒

セット4: 4ラウンド

10 回数

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 回数

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 回数

1 分

セット5: 4ラウンド

1 分

30 秒

セット6: 4ラウンド

10 回数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 回数

30 秒

セット7: 1ラウンド

10 分

関連するワークアウト

14 分 9 秒, 中級

1 時間 45 分, 激しい

37 分, 中級

2 分 51 秒, 中級

18 分 12 秒,

30 分 53 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Full Body Strength

Full Body Strength

53 分 23 秒, 中級

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 時間 3 分 30 秒, 激しい

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 分 40 秒, 激しい

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS

47 分 28 秒, 激しい

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS

1 時間 3 分 30 秒, 激しい

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS

52 分 40 秒, 激しい