中級ワークアウト

1-2

中級 Duration 40 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step, Treadmill

追加者 Kei Araikawa

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトバーベルのワークアウトレジスタンスバンドのワークアウトダンベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトトレッドミルのワークアウト

説明

Week 1. Workout 2. SUPERSET

Exercises

セット1: 4ラウンド

12 回数

Glute Thrusters

15 回数

セット2: 1ラウンド

30 秒

セット3: 4ラウンド

12 回数

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

12 回数

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

12 回数

セット4: 1ラウンド

30 秒

セット5: 4ラウンド

Banded Kickbacks

40 回数

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

45 秒

セット6: 1ラウンド

30 秒

セット7: 4ラウンド

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

12 回数

セット8: 1ラウンド

15 分

セット9: 1ラウンド

30 秒

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