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説明

Week 3. Workout 1.


Exercises

セット1: 4ラウンド
15 回数
5 秒

セット2: 1ラウンド
30 秒

セット3: 4ラウンド
Quad Extension Machine
15 回数
5 秒

セット4: 1ラウンド
30 秒

セット5: 4ラウンド
Abductor Machine (Outer thigh)
15 回数
5 秒

セット6: 1ラウンド
30 秒

セット7: 4ラウンド

セット8: 1ラウンド
30 秒

セット9: 4ラウンド
Seated Back Cable Row
15 回数
5 秒

セット10: 1ラウンド
30 秒

セット11: 4ラウンド

セット12: 1ラウンド
30 秒

セット13: 4ラウンド

セット14: 1ラウンド
30 秒


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