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Week 4. Workout 4.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Manmakers
45 秒
15 秒
Lunge upright row
45 秒
15 秒
Squat with Overhead Press
45 秒
15 秒
Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups
45 秒
15 秒

セット2: 1ラウンド
30 秒

セット3: 3ラウンド
15 秒
Jumping Jacks w/ Weights
45 秒
15 秒
Tricep overhead extension w/ dumbbell
45 秒
15 秒
15 秒

セット4: 1ラウンド
30 秒

セット5: 3ラウンド
Pike Plank
45 秒
15 秒
15 秒
Plank Rotation Punch
45 秒
15 秒
45 秒
15 秒

セット6: 1ラウンド
30 秒


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