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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
100 回数

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
30 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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50 分 36 秒, 激しい
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