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セット1: 6ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
13 回数
35 秒

セット2: 10ラウンド
抵抗: 最大
13 回数
30 秒

セット3: 7ラウンド
抵抗: 最大
13 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
40 秒

セット4: 8ラウンド
抵抗: 最大
13 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
40 秒

セット5: 6ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
13 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
30 秒

セット6: 7ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 最大(ゾーン5)
13 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
30 秒

セット7: 6ラウンド
抵抗: 最大
13 回数
30 秒

セット8: 10ラウンド
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
13 回数
30 秒

セット9: 10ラウンド
抵抗: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
13 回数
30 秒

セット10: 6ラウンド
25 回数
20 秒

セット11: 8ラウンド
20 秒

セット12: 1ラウンド
25 回数
20 秒

セット13: 1ラウンド
20 秒


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