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Exercises

セット1: 3ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
失敗までの回数

セット3: 1ラウンド
1 分

セット4: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数
20 秒
ウェイト: 適度
15 回数
20 秒
ウェイト: 適度
15 回数
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
15 回数


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