Butt & Legs

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Knee Circles

30 秒

Alternating Side Reaches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Wacky Jacks

30 秒

セット2: 1ラウンド

Glute Reverse Lunges

30 秒

Wall Sit

30 秒

Rest

10 秒

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Dragon Squats

30 秒

Burpees

30 秒

Transition

10 秒

Lying Supermans

30 秒

Rest

10 秒

Flying Supermans

30 秒

Transition

10 秒

Squats

30 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

30 秒

Rest

10 秒

Bear Crawls

30 秒

Rest

10 秒

Deep Lunges

30 秒

Squats with Raised Arms

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Chin to Chest Stretch

15 秒

Rolling Foetal Stretch

15 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Seated Spinal Twist

15 秒

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