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Exercises

セット1: 3ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
45 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
傾斜: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒

セット2: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
40 秒

セット3: 3ラウンド
傾斜: 重い
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット4: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
45 秒

セット5: 3ラウンド
傾斜: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
傾斜: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット6: 1ラウンド
傾斜: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒

セット7: 3ラウンド
傾斜: 適度
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
傾斜: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット8: 1ラウンド


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