back

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Back, Core

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine

追加者 Nolan Moser

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

1 分

30 秒

1 分

1 分

1 分

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

15 回数

ウェイト: 軽い

Barbell Deadlifts

失敗までの回数

Rest

20 秒

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

10 回数

Rest

20 秒

ウェイト: 重い

Barbell Deadlifts

8 回数

Rest

20 秒

ウェイト: 最大

Barbell Deadlifts

3 回数

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

失敗までの回数

Rest

20 秒

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

失敗までの回数

Rest

20 秒

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

失敗までの回数

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Bicep Curls

1 分

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Bicep Curls

10 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 重い

Bicep Curls

8 回数

セット5: 2ラウンド

45 秒

30 秒

20 秒

1 分

1 分

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